CURSO DE RESILIENCIA EN LÍNEA 

BIENVENIDO, BIENVENIDA

Ante la incertidumbre que vivimos hoy en el mundo, lo que todos y todas necesitamos para navegar estos tiempos turbulentos es fortalecer nuestra resiliencia, una capacidad psicológica que tenemos los seres humanos para afrontar, superar y recuperarnos de las situaciones difíciles de la vida. La necesitamos ahora y la necesitaremos siempre por el simple hecho de vivir una vida humana. Por eso en este curso te ofrezco herramientas para que puedas afrontar, superar y recuperarte de las adversidades que la vida invariablemente nos pone a todas las personas, desde los pequeños contratiempos del diario hasta situaciones extraordinarias.  

Tú puedes aprender lo que a mí me llevó años de búsqueda e integración y que por experiencia propia te puedo decir que funciona.

Para mí será un honor acompañarte.

Edgard Ramírez

Lee más de tu instructor aquí

"En resumen, la Resiliencia es la habilidad para afrontar, superar y recuperarse de las situaciones difíciles de la vida, desde los pequeños  contratiempos del diario hasta desastres extraordinarios."

La Resiliencia es una habilidad innata que está inscrita en nuestro cerebro. A veces con el tiempo malaprendemos hábitos poco resilientes que no nos ayudan mucho y que con la repetición y el tiempo se fijan en nuestras redes de neuronas y después... ¡zaz, lo hacemos en automático!

Lo bueno es que la ciencia está revelando ahora que lo que antes parecía tatuado en nuestro cerebro puede ser renovado, pues tiene una fabulosa capacidad para cambiar que se llama Neuroplasticidad.  ¡Todos la tenemos! Y en este programa aprenderás a usarla a tu favor.

Las investigaciones muestran que no hay mejor recurso para superar las adversidades que la Resiliencia.

Con ella podemos responder a las presiones y retos de la vida más fácilmente, de forma efectiva y adaptándonos a lo que la vida nos va presentando.

Cuando tu cerebro es resiliente además de que te sientes con más ganas, tienes mayor capacidad para mantener la calma, pensar con mayor claridad y manejar más saludablemente tus emociones y pensamientos. En resumen la Resiliencia es como tener una batería interior bien cargada. 

"El mundo está lleno de sufrimiento. Y también está lleno de superación"

Helen Keller

En apariencia podría parecer que efectivamente mucha gente es fuerte, pero recuerda la resiliencia no es igual a “Muchos huevos” o “fuerte”, “invulnerable”. Es una capacidad que sin hacer a un lado lo que estamos sintiendo en ese momento, nos permite la flexibilidad de elegir respuestas  más saludables a lo que estamos viviendo en lugar de que nuestro cerebro reaccione como ya está acostumbrado, en piloto automático o modo sobrevivencia.

Resiliente  vs  Poco Resiliente

Te voy a dar algunos ejemplos de comportamientos resilientes y otros no tanto:

En condiciones de estrés:

Resiliente: Salir a caminar o hacer ejercicio para despejar la mente.

Poco resiliente: Salir a tomar alcohol.

En una discusión muy fuerte:

Resiliente: Respirar y aplicar la plenitud mental, reconociendo  lo que  estamos sintiendo y lo que el otro siente y dice.

Poco resiliente: Perder la cabeza, gritarle al otro, incluso llegar a los golpes.

En el trabajo en una junta muy estresante:

Resiliente: Reconocer los errores propios y ajenos, asumir responsabilidad propia y comunicar de forma asertiva con lo que no estamos de acuerdo y las faltas de los demás.

Poco resiliente: Apuntar y culpar a los demás, “sacudirse” las responsabilidades propias, gritarle a los demás porque no actúan como uno quisiera  (un ex jefe hacía esto a cada rato),  e incluso salirse a media junta para ya no regresar.

Con los hijos pequeños cuando han roto algo por accidente:

Resiliente: Respirar y reconocer que todo lo material es impermanente. Mirarlo, mirarla a los ojos haciéndole saber que fue un accidente y que tenga más cuidado con este tipo de objetos en el futuro.

Poco resiliente: Gritarle, darle de nalgadas y decirle cosas como: ¡Qué tonto/tonta  eres!, ¿Qué no te fijas en lo que haces?

Como puedes ver hay muuuchos comportamientos poco resilientes que pueden realizar personas aparentemente “fuertes”. Lo bueno y gracias a que tu cerebro es plástico (tiene capacidad de cambio)  nunca es tarde para comenzar a cultivarla,  ir cambiando poco a poco a tu cerebro para que elija nuevas experiencias internas o con las demás personas, más saludables, haciendo a tu cerebro más resiliente.

FUNCIONA

Esta invitación es para ti, que deseas aprovechar la neuroplasticidad de tu cerebro para  cultivar resiliencia. Te puedo decir  de primera mano que todo este cúmulo de conocimientos y técnicas FUNCIONA.

¿Por qué lo digo? Porque a mí me permitieron salir de una depresión severa. Tú en este programa aprenderás varias de esas técnicas sencillas aterrizadas para el día a día que integran los últimos avances en neurociencias, psicología y sabiduría de prácticas contemplativas, que irán cultivando tu Resiliencia en el tiempo.

En este programa  de 4 semanas aprenderás:

+ La ciencia de la Resiliencia

Cómo la desarrolla tu cerebro y  sistema nervioso

+ Factores que la promueven

Lo que te hace más resiliente ... y evitar lo que no te ayuda

+ Neuroplasticidad: maravilla de tu cerebro

Cómo usarla a tu favor para reconfigurar tu Resiliencia 

+ De la Adversidad y el estrés a la calma y ecuanimidad 

Reduce los efectos del estrés nocivo y aprovecha su lado positivo

+ Volviendo a tratarte bien a ti mismo/misma

   Recupera tu base de seguridad interior, base de la resiliencia

+ Conectando saludablemente con los demás

  Las relaciones interpersonales resonantes: cómo impactan tu resiliencia 

+ Mira claramente, actúa con sabiduría

  Conciencia plena (mindfulness) para notar lo que pasa, tus reacciones a eso, evaluar  tus opciones y tomar mejores decisiones. 

+ Múltiples Técnicas y estrategias

Recursos físicos, emocionales y psicológicos para  reabastecerla a lo largo del tiempo.